Semana 16, ¿Es normal sentir calambres?, «general»

¿Es normal sentir calambres?

calambres en el embarazoSí. A partir de la semana 16 muchas mamás experimentan calambres nocturnos, contracciones involuntarias y molestas en las piernas. Te damos algunos consejos para evitarlos.

Por lo general, los calambres se dan en la zona de las pantorrillas, y se deben a la presión que ejerce el útero sobre los nervios y los vasos sanguíneos de las piernas, así como a bajos niveles de calcio y potasio.

¿Cómo evitar los calambres? Algunos consejos muy útiles son hacer ejercicios sencillos mientras realizas tus actividades cotidianas, evitar cruzar las piernas, andar y relajar los músculos con agua caliente.

También es importante que cuides la alimentación: algunos alimentos previenen los calambres, como los lácteos, los frutos secos o los plátanos, al ser ricos en calcio y potasio.


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