Semana 29, Insomnio en el tercer trimestre, “general”

Insomnio en el tercer trimestre

El insomnio y los trastornos en el sueño son uno de los problemas más frecuentes entre las embarazadas. En el tercer trimestre, es debido sobre todo al aumento del tamaño del bebé y sus movimientos.

Aunque ya en el primer trimestre probablemente hayas tenido insomnio, a partir de estas semanas será más complicado, ya que puede que tengas que levantarte varias veces por la noche para ir a orinar. Además, puede que tengas molestias abdominales, calambres en las piernas y dolor de espalda. El bebé ha crecido bastante en este periodo y además está empezando a moverse hacia el encajamiento. Sus movimientos constantes también puede que te impidan conciliar el sueño.

Como consejo, no hagas ejercicio pocas horas antes de acostarte, no bebas demasiada agua en las últimas horas del día -para disminuir la necesidad frecuente de ir al baño- evita bebidas y alimentos excitantes y consulta con tu médico si el insomnio se está convirtiendo en un problema para tu descanso.

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